Anda merasa stress? Ini dia Cara tepat Mengatasi Stress

Cara mengatasi stress sangat diperlukan karena hampir setiap orang memiliki potensi megalami kondisi stress. Apakah anda pernah mengalami stress? Ataukah mungkin sekarang anda sedang dalam kondisi tertekan dengan hal-hal yang mengakibatkan anda stress? Jika iya maka saudara tidak salah membaca artikel ini, karena artikel ini akan mengupas tuntas tips jitu mengatasi stress.

Cara mengatasi stress yang ampuh dan benar

Istilah Stress dapat dimaknai sebagai sebuah kondisi yang memiliki keterkaitan dengan beban rohani dari diri seseorang ketika dihadapkan denagn persoalan - persoalan hidup. Dengan adanya beban rohani tersebut, maka memaksa seseorang untuk melakukan tindakan, melakukan adaptasi atau penyesuaian, serta melakukan pengontrolan segala sesuatunya agar dapat seimbang. Sress merupakan tergolong dalam reaksi wajar yang dipengaruhi oleh tekanan hidup, oleh karena wajar bila hampir setiap manusia di dunia ini pernah mengalami stress baik anak-anak hingga pada orang dewasa.

Bagaimanakah proses terjadinya kondisi stress pada manusia? Stress terjadi karena otak manusia mengirimkan sebuah sinyal kepada tubuh untuk melakukan pelepasan hormon dalam jumlah yang banyak ketika berhadapan dengan suatu situasi tertentu. Tujuan dari dilakukannya pelepasan hormon adalah agar tubuh mempunyai cukup energi untuk melakukan tindakan atau respon dalam menghadapi situasi tertentu yang dihadapi manusia tersebut.

Pada khakikatnya saat tubuh seseorang memperoleh energi cukup untuk melakukan tindakan atau respon dalam menghadapi persoalan tertentu,  kondisi demikian merupakan kondisi yang terbaik yang mampu membuat kemampuan seseorang mengalami peningkatan. Akan tetapi apabila tekanan hidup yang dihadapi seseorang terlalu banyak dan dapat memberi pengaruh pada psikologis seseorang, maka akan memicu terjadinya stress yang yang hebat yang akan menyebabkan tubuh menjadi kelelahan, dan akibatnya orang tersebut akan mengalami kesulitan untuk berfikir jernih, sehingga terganggulah interaksi sosial dan kualitas hidup serta kesehatan orang tersebut. Dengan demikian memahami cara dalam mengatasi stress merupakan sebuah hal yang penting, bagi anda yang ingin tubuhnya dapat memberikan tanggapan yang terbaik pada berbagai persoalan tertentu. Adapun beberpaa cara yang dapat dijadikan solusi dalam mengatasi stress antara lain sebagai berikut:

Cara mengatasi stress dengan Komunikasi

Cobalah anda sering - sering untuk melakukan komunikasi dengan teman atau keluarga anda, karena diyakini para ahli kesehatan bahwa orang yang sering berkomunikasai baik itu cerita, bertukar pikiran, diskusi tentang sesuatu hal dan lainnya menjadi obat yang ampuh untuk menghindarkan ataupun mengatasi stress.

Cara mengatasi stress dengan melakukan Hobi

Hobi dapat menjadi sebuah hal yang patut diandalkan untuk mengatasi stress, karena dengan menjalankan hobi maka berarti menjalankan sebuah hal atau sebuah aktivitas yang disenanginya. Dengan meakukan kegiatan yang disenanginya maka akan memicu timbulnya perasaan bahagia dan pikiranpun menjadi tenang. Dengan melakukan sesuatu yang menjadi hobinya juga dapat memberikan energi dan menimbulkan semangat meskipun baru saja melakukan kegiatan yang melelahkannya. Jadi hobi dapat emnjadi sebuah cara mudah untuk mengatasi stress.

Cara mengatasi stress melalui Meditasi

Mengapa harus bermediasi untuk mengatasi stress? Hal ini karena dengan ber-meditasi pikiran kita akan menjadi bersih atau jernih dan dengan pikiran yang jernih maka akan memudahkan kita dalam berkonsentrasi. Mediasi menjadi salah satu hal yang dapat mengatasi stress karena ketika melakukan aktivitas mediasi kita dapat bernapas lebih teratur, jantung dapat berdetak dengan normal, dan tekanan darah ada diambang batas normal. Dengan mediasi juga dapat menjadikan hormon stress menjadi turun. Diantara cara-cara yang termasuk aktivitas mediasi yaitu sebagai berikut :
  • Bermediasi dengan melakukan aktivitas pemanasan menyerupai aktivitas stretching yang dapat anda lakukan dengan berbaring ataupun sambil duduk.
  • Bernapas yang dilakukan dengan perlahan-lahan dengan tujuan menjadikan pernapasan mudah untuk diatur.
  • Memfokuskan pikiran anda terhadap ssuatu hal, misalnya fokus pada figur Sang Pencipta yang maha berkuasa, tujuan melakukan ini adalah membuat pikiran tenang, menghilangkan stress, dan relaksasi.
  • Bermeditasi dengan mendengar irama musik meditasi, misalnya instrumental, suara alam, ataupun lagu - lagu, tujuan melakukan ini adalah untuk embuat anda menjadi rileks.
  • Jika anda ingin melakukan Meditasi dengan hasil maksimal maka lakukanlah pagi hari, mengapa? Karena secara psikologis dengan meditasi pada pagi hari sangatlah efektif dalam mengurangi rasa cemas,rasa  takut dan rasa khawatir.

Cara mengatasi stress dengan Pemijatan

Sebagian orang suka dengan aktivitas pijat memijat, biasanya pemijatan dilakukan ketika badan terasa capek atau pegal - pegal? Apakah anda termasuk orang yang hoby untuk dipijat ataukah hoby memijat? Aktivitas Pemijatan memiliki efek yang baik untuk kesehatan yaitu dapat membantu menormalkan tekanan darah dan dapat membuat berkurangnya rasa stress. Menurut para ahli kesehatan pemijatan dapat mengatasi stress, hal ini karena adanya perubahan biokimia dalam tubuh apabila tubuh kita disentuh tangan, dengan pemijatan juga dapat mengurangi hormon stress. Seperti apakah aktivitas pemijatan yang baik untuk mengatasi stress? Inilah tips pemijatan yang benar untuk mengatasi stress :
  • Lakukanlah pijatan dengan menekan pada bagian tubuh anda antara alis dengan daerah tulang dada, untuk membuat reda kemarahan.
  • Lakukanlah pijatan dengan menekan bagian tubuh khususnya tulang selangka, untuk membuat reda rasa cemas
  • Lakukanlah pijatan dengan menekan bagian perut anda antara pusar dan daerah tulang dada pada bagian bawah, untuk membuat rasa cemas reda.
  • Lakukanlah pijatan dengan menekan pada bagian tubuh anda di bagian pantat, untuk membuat rasa frustasi reda.

Cara mengatasi stress dengan Mandi Atau Berendam

Anda stress setelah bekerja seharian? Atasilah stress dengan mandi atau berendam di air bersih. Mengapa dengan mandi atau berendam dapat mengatasi stress? Hal ini karena Stimulus dari suasana yang ditimbulkan ketika mandi atau berendam, mampu membuat tubuh dan pikiran kita teringat kepada suasana ketika berada dalam rahim ibu, sehingga hal tersebut dapat memberikan ketenangan dan memberikan kenyamanan untuk tubuh. Jika anda menginginkan hasil yang optimal mandi dan berendamlah dengan air hangat yang jernih di dalam bathub.

Cara mengatasi stress dengan Berteriak

Berteriak dengan sekeras - kerasnya dipercaya dapat menghilangkan stress yang dialami seseorang, mengapa demikian? Hal ini karena dengan teriak secara lepas dapat membuat hilangnya ganjalan dalam hati yang merupakan penyebab stress. Berteriaklah anda secara lantang dan lepas di tempat - tempat yang diperkirakan tidak mengganggu orang lain misalnya saja berteriak di tepi pantai atau mungkin di atas bukit atau tebing maupun tempat - tempat lain yang anda yakini tidak mengganggu orang lain.

Cara mengatasi stress dengan Rekreasi atau Traveling

Ketika anda mengalami tekanan yang membuat anda stress maka cobalah anda rekreasi baik dengan teman ataupun keluarga, dengan rekreasi akan membuat hati anda lebih terasa rileks. Dengan hadirnya suasana hati yang rileks maka rasa stress pun akan hilang sedikit demi sedikit dan akhirnya andapun bisa kembali fress.


Demikianlah beberapa cara mengatasi stress yang dapat dipraktikan dalam keseharian anda, semoga artikel dalam situs www.infokesehatanlengkap.com ini dapat membantu anda memberikan referensi akurat mengenai tips kesehatan khususnya cara mengatasi stress dengan benar.

Anda merasa stress? Ini dia Cara tepat Mengatasi Stress Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Yeni Ekawati

0 comments:

Post a Comment